春节到 少吃这些高能量零食

春节期间零食是琳琅满目，可你知道吗，我们身边的很多零食能量特别高，对于春节期间营养过剩、能量摄入过多以及超重肥胖的人群来说，食用这些零食可不能随心所欲，免得节后为腰围担忧了。那哪些零食是高能量的代表呢?

营养学认为，小于40kcal/100g为低能量食品，40-400 kcal/100g为中等能量食品，高于400kcal/100g为高能量食品。常吃的坚果中，如炒花生、葵花籽、南瓜子、山核桃、松子和榛子等，每100g所含的能量都超过400kcal，都是属于高等能量食品，相当于100克米饭所含能量的4倍左右，因此，人们在食用时要尽可能少吃。

有些水果能量也不可小觑，如桂圆、桔饼、柿饼、黑枣等能量都超过了100kcal/100g，特别是一些水果加工成的果酱和果脯，如草莓酱、苹果酱、海棠脯等能量都接近300kcal/100g，食用时可要谨慎哦。

绝大多数糕点，如人们常吃的饼干、蛋糕和各种酥等都是高能量的，春节人们爱吃的各种巧克力、酥糖和芝麻糖等，也都是高能量食品的代表。所以，这些食品，少吃一口是明智之选。