胖不胖要看体脂率
2016-01-28 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 你可能有过一种困惑：明明大家都是120斤，为什么她那么瘦，我这么圆。
你也可能怀疑过，也许是身高问题——可偏偏，你们一样高。
一样的体重，人家有马甲线，你却有游泳圈，为什么?
世界上有一种参数，叫做，体脂率。
体脂率是判断是否肥胖的标准，与身高无关，与体重无关。
体脂率，是体脂肪占总体重的百分比。构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪，前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。
脂肪的体积是肌肉的4倍，而重量却只有肌肉的1/4。如果你的体脂率偏高，证明肌肉量较少，同样的重量，有可能看起来一个比另一个大2—3倍!
很多人减肥，往往减去的是水分，而不是脂肪。所以，减肥不能只看体重，体重由脂肪重量和去肌肉重量共同构成，减掉脂肪才是减肥。
那么如何减去我们的脂肪呢?其实很多人一旦运动起来，就不停下来，持续几个小时，这不是减肥的好方法。人体在运动30钟后开始消耗脂肪，45分钟后消耗肌肉，所以，以减肥为目的的运动，最好以45分钟为一个周期。
再也不要问为什么我们一样重，你看着那么瘦，我这么圆。因为胖子之所以是胖子，并不是因为看起来圆，也不是因为体重很重，而是胖子的体脂率，超标啦!
