益生菌+益菌生=肠道健康

 

　　想要摆脱过敏纠缠，先从护好肠道健康做起!营养师强调，肠道不光负责食物的消化吸收，更是人体最大的消化器官内含一系列专属的免疫机制。若能让肠道常保健康，自然有助维持免疫系统平衡，避免诱发过敏。而保护肠道的关键，则在于如何充分摄取益生菌与益菌生，来维持肠道好菌、坏菌的平衡!

 

 

　　抗过敏先养好肠道 减少发炎反应是关键

 

　　为什么要想成功抗过敏，必须从维持肠道健康做起呢?对此，营养师解释，这是因为当肠道不健康时，会导致肠道消化功能随之衰退;使吃下肚的食物无法有效被人体吸收，在肠道内不断累积发酵，引发慢性发炎反应、诱发过敏所致。因此，维持肠道健康，在对抗过敏之路上，是非常重要的关键。

 

　　保卫肠道健康这样做!益生菌+益菌生2法宝不可少

 

　　至于肠道健康与否的判断依据，则和肠道内的菌丛生态的平衡息息相关!可值得注意的是，每当提到肠道菌丛生态平衡，多数人第一时间都只想到补充好菌的重要性，却忽略了想要让好菌顺利在肠道内繁殖生长，“益菌生”的摄取更是不可或缺!

 

　　究竟何谓“益菌生”，与益生菌又有何差别呢?营养师指出，如果将益生菌比喻为抵御坏菌、保护肠道健康的守卫兵;那么“益菌生”就是提供士兵们体力和能量的粮草。

 

　　除此之外，“益菌生”能提供好菌产生有机酸等酸性物质，让肠道保持酸性状态，使喜爱碱性环境的坏菌，不易生存繁殖。因此，肠道保健除了补充益生菌外，“益菌生”的摄取也很重要。

 

　　“益菌生”摄取有学问!4大类食物这样吃最健康

 

　　其中，膳食纤维、木寡糖、果寡糖以及益生菌的发酵产物等成分就是益菌生的一员。不过，高敏敏营养师强调，与其单一各自摄取，不妨从下列日常生活中经常食用谷物、豆类、蔬菜等天然食物中来摄取，更为多元全面、有保障。

 

　　不过，小编也提醒，由于肠道好菌存活有一定时效性，因此想要维持肠道健康，短时间的饮食调理可不够，必须从改变日常作息做起：养成早睡早起;少吃红肉、精致食物;增加膳食纤维摄取;保持固定时间排便;定期筛检等生活习惯做起，进行长期调养，才是护肠道、增免疫、抗过敏的不二法则!