喝牛奶的三大误区

“每天一斤奶，强壮中国人”，这样的广告语想必大家已经听过很多遍了。喝奶，可以很好的补充身体的钙质，可以为我们的骨骼生长提供原动力。

误区一、刚挤出来的奶不能直接饮用?

很多人觉得刚挤出来不经过加工里面的一些营养成份也没有损失，直接饮用，但是奶未经过消毒，含有很多的致病菌，我们不能直接饮用;而经芝消毒或杀菌后基本保留了牛奶的全部营养，所以不用过于担心，家庭自己直接采用加热煮沸就可以达到。

误区二、乳糖不耐受到底不能喝奶?

乳糖不耐受症是由于我们缺少乳糖酶，不能对牛奶中的乳糖进行分解，致使在喝奶后出现一系列腹痛、腹胀、腹泻等消化症状。出现这种情况 我们可以采取以下几种方法来进行奶的补充：

1、不要空腹喝，在餐后或是正餐时喝。

2、少量多次，每次摄入不超过50ml，分2-3次饮用，量逐渐增加;

3、改用一些不含乳糖的奶：舒化奶、酸奶、奶酪等;里面的乳糖经过人工或是发酵已分解成乳酸，饮用就不会出现乳糖不耐受的症状。

误区三、牛奶不能跟柑橘一起食用?

大家可能在不同的地方会看到这类信息，理由就是柑橘是酸的，跟牛奶一起食用，使牛奶蛋白变性出现结块现象，影响营养吸收;但是我们的胃酸它的PH值：0.9-1.5，绝对的比柑橘酸，都不怕胃酸难道我们还会怕柑橘这点酸吗?