待在卫生间不超过5分钟

　　人是吃五谷杂粮长大的，各种食物在进入了人们的体内后会被消化系统所消化吸收，汲取完蕴含在其中的营养后，剩下的杂质就会被人体排出体外，这个过程就被称之为排便。排便不仅代表着一个人消化系统的正常运行，其时间的长短也关乎到我们每个人的身体健康。

　　在过去没有手机电脑的时代，人们上厕所的时间普遍比较短，但现在去上个厕所不拿个手机都觉得浑身不自在。很多人都喜欢在上厕所的时候玩玩手机、看看报纸，虽然看起来非常的惬意，但是却很有可能因为排便时间过长而导致一些意料之外的身体伤害。

　　肛肠类疾病是困扰现代人生活的一大典型疾病，在这其中尤以痔疮最让人头疼。一旦患了痔疮，那么不仅让人坐卧不安，而且还会伴有疼痛、瘙痒、便血等情况的产生，对人的身心造成巨大伤害。

　　引起痔疮的原因其实有很多，但是经过临床大量的病例表明，排便时间过久才是背后的罪魁祸首。因为当人们长时间处于排便的状态时，腹部的所承受的压力会越来越大，血液的正常流动也会受到影响，如果仍然不及时注意到这个情况，那么很容易就会导致痔疮。而痔疮会陆续引起贫血以及其它种类的肛肠疾病，如肛裂、肛周湿疹等。所以说上厕所的时长一定要控制好，最好在五分钟以内。

　　很多朋友平时工作比较忙，所以即使感受到了便意也常常会选择憋着，然后等到忙完之后再急匆匆的冲进厕所。但是这样排便不仅会增加其难度，而且还会导致心血管疾病的产生。因为如厕的时间如果太长，那么就容易引发大脑缺氧、脑出血甚至心肌梗塞等极度危险的情况。