白露之后 养生有变化

　　白露已过，早晚温差变大，秋季的气候特征越来越明显，而阴气也逐渐加重。所以白露以后，人们的养生主要是注意预防秋燥、滋阴益气。

　　中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。小编提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。

　　白露以后，我们应该怎样补充营养，全面调理身体呢?

　　白露以后，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。在秋天这种秋燥的时节， 多喝杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。此外，秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。总之，秋季来临，我们应适当的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

　　除了饮食，秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。爬山、慢跑都是不错的户外选择。

　　总的来说，白露是夏秋之间的巨大转换，衣食住行都要慢慢改变，为即将到来的冬天做好准备。