高血压患者如何延缓脑衰？

　　对于高血压大家都不陌生，至于高血压对身体的危害也都耳熟能详。殊不知，高血压还可加速大脑老化，加速老年人记忆力及其他认知能力的丧失。

　　脑老化会随着高血压患者年龄的增加而加重，因此高龄老人更易因高血压的长期影响而使大脑受损。除了记忆力减退外，脑老化的主要症状还有神情呆滞、反应迟钝、定向力障碍、行走不稳、手足震颤、头昏目眩等。

　　所以，一旦发现患有高血压了，就要切实控制血压在正常的波动范围，延缓高血压患者大脑的老化速度。

　　除了控制血压以外，延缓脑衰的关键还在于用脑，“用进废退”是自然之理。无论健康人群，还是高血压患者，笔者建议延缓脑衰应做到以下几点。

　　1、要开朗、豁达，不要烦恼、忧郁。

　　2、每天坚持学习，以锻炼脑细胞。

　　3、增强人际交往、参加社会活动、勤动手、多动脑、保持外界对大脑的刺激。

　　4、兴趣广泛，能创造出一套适应于自己的调节、锻炼大脑的方法，如打拳、跳舞、养花等等。

　　5、要有充足的睡眠，既可稳定血压，又可使脑神经得以充分的调节。

　　6、均衡营养，要补充足够滋养脑细胞的营养物质。配合饮食管理，如多吃蓝莓能增强记忆力，多吃菠菜能保护脑细胞，多吃豆腐能增强反应力等。

　　7、多活动手腕、手指，如编织、绘画、缝纫、写字、家务劳动等，这些都有助于激活大脑细胞。

　　8、加强锻炼，多做按摩，用手指梳头、按揉太阳穴，养神健脑。