拿什么拯救晚睡强迫症？

　　伴随着经济不断的增长之后，生活节奏也在快速的增大，无论是哪个年龄段的人们，都已经开始逐渐的养成了晚点的强迫症，这是这个时代必然的产品，所以都市的白领们需要尽量的避免和远离这种强迫症。

　　“晚睡强迫症”典型表现：

　　忙了一天，晚上明明没事可做，却不愿早睡。上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床时倍感疲劳。

　　熬夜晚睡害处多

　　从健康的角度讲，熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有：

　　疲劳导致免疫力下降：人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。

　　头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。