例假期间这么吃

　　女人都有每月一次的烦恼，每当亲戚来临，身心都饱受摧残。抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等都是无法避免的经期症状，但可以通过饮食来调节。

　　例假期间，体内的雌激素、孕激素比例失调，从而导致了一些不适症状。此时，女性最好选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，比如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　还有一些女性，例假期间会有腰酸、食欲差的情况。这部分女性的食物选择应该以活血热性为主，可以吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　每一次例假，体内的蛋白质、血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等都会流失，因此饮食上还应该适当“进补”。可选用牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　除了食补，例假期间还应注意休息，避免劳累，当然，保持愉悦的心情也很重要。希望女人们都能了解自己，才能利用好每一次例假，让自己变得跟好。