如何叫醒你的身体免疫系统？

　　免疫力，是一个很玄妙的词。它与我们的身体健康密切相关，感冒了与它有关、皮肤疾病与它有关、肿瘤康复也与它有关。免疫力就是我们的身体防御能力，但它看不见摸不着，又要如何才能提高它来帮助维持我们的身体健康?

　　睡眠

　　人一天中，有1/3以的时间是在睡眠中度过，而且一定要保证睡眠的时间和质量，否则身体机能很快会出现变化，研究显示，长期熬夜的人群更容易感染病毒。每天至少要保证6小时的睡眠时间。

　　饮食

　　饮食的重要性不言而喻，吃，不仅是为了生存，更是为了健康。

　　早餐如果可以来一杯酸奶，其中的益生菌可以帮助我们大幅度提高身体免疫力和抗病能力。

　　在饮食中如果能加入大蒜，其中的杀菌和抗病毒化合物在提高免疫力的同时，还可以抑制人体内的炎症反应，研究显示，大蒜还可以帮助防止心脏类疾病。

　　药补不如食补。长期以来的饮食经验累积告诉我们，鸡汤营养丰富，身体亏空时来一碗鸡汤是再好不过的，感冒期间喝鸡汤还能缓解咽喉充血疼痛的情况。

　　锻炼

　　运动可以冲洗肺部细菌，使白细胞流通速度加快。同时运动还能增加人体肌肉量，维持身体营养状况。如果养成运动习惯，它还能够帮我们疏解压力，研究表明，压力也会在无形中影响身体免疫情况。

　　乐观

　　如果运动能释放压力，保持微笑和开朗的心态，不仅能给我们良好的睡眠和进食心情，也可以刺激激素水平变化，激活免疫细胞。