心血管疾病冬季5大忌

　　心血管病是我国居民的头号杀手，平均每10秒就有1人死于心血管病。来自重庆市疾控中心的数据显示，重庆高血压患病率为25.2%，这就意味着每4个重庆人中就有1人患高血压。

　　专家表示，我国冠心病发病年轻化趋势明显，尤其是青中年男性急性冠心病事件发生率上升最明显，其中35至44岁年龄组的急性冠心病事件发生率在3年内增加了30.3%，45至55岁增加了21%。冬天是心血管病最难熬的季节。这是为什么呢?冬季心血管病患者又有哪些需要注意的呢?

　　▲冬季是心血管病的高发时段

　　一方面，寒冷刺激引起神经兴奋，使血压上升，心率加快，心脏需氧量增加，而有病变的冠状动脉来不及根据心脏的需要增加供氧，间接导致脏器缺血缺氧;

　　另一方面，机体受寒冷刺激，血管容易痉挛收缩，可加重血管的狭窄甚至完全闭塞。同时血液粘稠度加大，容易促进血小板聚集和血栓形成;

　　再者，冬季气候相对干燥，室内空气流通不佳，唇、鼻等部位缺乏湿润，给了很多细菌入侵的机会，增加了发病几率。

　　▲牢记五忌 熬过冬季

　　对于于老年人和明确有心血管病的患者，冬天确实“很难过”。为了让大家防患于未然，小编整理了五条“大忌”送给大家，一定要谨记!

　　1.忌“大补”

　　冬天是进补的好时节。但事物不可一概而论，诸如炖汤、炖肉等营养丰富的高脂、高蛋白食物，特别是有些家庭主妇还会往里放置一些中药材。其实这对心血管病患者来说不见得十分合适，应该清淡少盐，多吃瓜果蔬菜和粗粮。

　　2.忌“早出”

　　寒冬冬日照时间短，日出时间也晚，对比夏天同时段空气含氧量比较低，心血管病人冬天要“早睡晚起”，而且要等太阳出来后再到室外活动。

　　3.忌“着凉”

　　寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要高。如果着凉受寒，容易发生心血管意外。因此，心血管病患者的保暖工作尤为重要，“要风度不要温度”是万万不可的!

　　4.忌“久澡”

　　很多人冬天洗澡会把水温调高，时间延长。但较高的水温会产生大量水蒸气，心血管病患者可能会因为缺氧导致心脏不适，甚至引发意外。建议时间控制在20分钟内。

　　5.忌“蒙睡”

　　到了冬天，蒙头睡觉在不少人看来似乎“顺理成章”。可被窝内氧气含量偏少，会影响正常的呼吸，这对心血管病患者影响更大。应采取右侧卧位，双腿屈伸并把头漏在外面。另外，早晨醒来也别立马起床，稍微再躺5分钟左右，“醒透”再起床。