六词真言预防中风和心梗

　　脑中风，又叫脑血管意外，是指在脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起的脑内动脉狭窄，闭塞或者是破裂，而造成急性脑血液循环的障碍，临床上表现为一过性或者是永久性的脑功能障碍的症状和体征。急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及硝酸酯类药物不能完全缓解，伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。

　　无论心梗，还是中风都是血管疾病，因此在预防措施上有很相似点：

　　戒烟

　　吸烟会损伤血管，增加心梗、中风风险。

　　限酒

　　能不喝酒就尽量不喝，如果非得喝，一定要控制量。

　　运动

　　每天约 40 分钟，每周 4 次;推荐慢跑、太极、广场舞等中低强度运动。

　　饮食

　　注意食物少盐(每天 6g 以下)、少油脂、多吃蔬菜水果。

　　减肥

　　肥胖会增加中风、心梗的风险，肥胖的朋友要注意减肥。

　　体检

　　高血压、高血糖、高血脂都能损害血管，对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标;已患三高的朋友要控制好相应指标。同时，还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。