女人经期吃什么好

　　新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　月经在饮食上最好选择清淡的为主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成经血过多。

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

　　生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　在炎热的酷夏，月经期间也最好不要吃冷饮和冰淇淋。

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

　　铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。