养胃前先养好习惯

　　快节奏的生活使我们不再注重健康的饮食，这种不健康的生活方式影响着我们肠胃的健康，所以肠胃的日常养护是非常重要的。但是，抗癌健康网温馨提醒，如果你没有一个好的进食习惯，即使吃的再健康，全部是养胃的食物，都无法真正意义上做到养胃。

　　定时定量：每日三餐到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

　　温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为好。因为过烫或过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。

　　细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，分泌的唾液也愈多，对胃黏膜会有保护作用。

　　饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

　　适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。