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普通人如何保护肝脏远离肝癌?

2016-12-13 抗癌健康网

专注健康 关爱生命

  国家制订的肝癌预防方针为:第一,改水,不吃沟塘水,吃深井水,吃自来水;第二防霉,不吃霉变玉米;第三,接种疫苗。

  1.保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。

  2.避免血液污染

  避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,因为乙型、丙型肝炎主要通过血液传染。

  3.均衡饮食

  均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

  饮食原则是:高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

  4.保持心情舒畅,戒怒减压

  5.注意饮食卫生

  不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。

  6.不喝酒

  饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。

  7.戒烟

  抽烟和罹患肝癌有关。

  8.不乱吃药

  吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。

  9.不宜过度劳累

  10.不熬夜

  好的睡眠是最好的护肝方法。

  11.接种疫苗

  接种甲、乙肝炎疫苗,可以预防甲肝和乙肝。

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