保持体型可预防乳腺癌

　　乳腺癌跟我们的体型也是有一定的关系的，过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

　　所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

　　专家也研究发现，豆制品摄入量高的女性，乳腺癌发生的危险率可降低30%。我们国家的近临日本 ，也喜欢吃豆类制品 其妇女乳腺癌的发病率也很低，所以专家建议，应该适当增加豆类食品的摄入 ，但豆类制品的摄入的品种应该因人而异 不必拘于某一种，摄入的量也是因人而异。

　　没事少熬夜，有空多睡觉

　　现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性?那正好，你也拒绝它。因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生)，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

　　乳腺自检，每月一次。由于乳腺是体表器官，所以乳腺自检是最普通，最方便的方法。接着是临床体检，每年一次。影像学检查，每年一次。