失眠了就喝粥调理

　　很多人都存在失眠的情况，也有更多人被失眠锁困扰。除了严重的失眠需要药物治疗外，其他的一些日常失眠，可以通过饮食来调理。

　　小编介绍像热牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、小米粥、大枣、葵花籽等较为普遍和常见。这些食物中含有够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分、色氨酸、镁元素、健脾养胃、催眠等功效和作用。

　　除了这些常见的食物外，小编今天还要向大家介绍几款粥饮，可以帮助改善失眠的情况。

　　1.百合红枣粥。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

　　2.二仁粥。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

　　3.生地黄粥。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。

　　4.小米燕麦粥。小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　所以有失眠烦恼的人，不妨试试以上这些粥。