人体不能少的5种维生素

　　维生素是食物中所含营养上必不可少的要素，也是维持人体健康的中药因素。那么人体最不能却的维生素有哪些呢?

　　维生素E

　　维生素E是著名的抗氧化剂，它能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积。女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。如果人体缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。

　　维生素C

　　维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。

　　维生素D

　　维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。

　　维生素A

　　维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。所以，平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。

　　B族维生素

　　B族维生素中的维生素B1、B2对减肥很有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。

　　以上这些是人体特别需要的维生素，尤其是女性，可以多摄入，有助于身体健康，还能瘦身美容。