香蕉有利于延年益寿

　　人体内如果“钠”多“钾”少就容易使血压增高。香蕉中的钾元素含量非常高，能够抑制钠离子对血管的破坏。常吃香蕉能使体内钠钾平衡，有利于神经肌肉正常工作、心肌收缩规律协调。

　　正常人每天吃1根香蕉，高血压及心脑血管疾病患者每天吃3-5根香蕉，有很好的保健功效。如果能够同时坚持“少盐”的原则(减少对钠的吸收)，则让体内钠钾两元素互相平衡的效果会更明显。

　　香蕉中高含量的钾和镁能稳定心律，使心肌保持在相对稳定的状态，有益于人睡前心境的平和。同时香蕉还能促使大脑产生6-羟色胺，它有镇静安神的作用，能让大脑更快地进入睡眠状态并免除梦魇的困扰。

　　容易失眠多梦的人睡前2小时吃1-2根香蕉有助于快速入眠。

　　香蕉中丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，使人顺畅地排便，有效避免了毒素在人体内长久积聚。中医认为肠胃积热导致的便秘特别适合用香蕉缓解，这种便秘的主要症状为：大便干结、小便短赤、面色潮红，有时伴有口干口臭。饭后1-2小时吃一两根香蕉，能有效缓解便秘症状。