孩子吃太饱反而长不高

　　有的家长认为孩子多吃点就能有助长高，但专家表示，孩子吃太饱，反而会影响长高。这是因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长，如果吃太饱，反而可能会影响生长激素的分泌。所以，家长们不要再逼孩子吃饭了，孩子吃过饭后也不要再给他们吃零食，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。同时还应注意，饭前不要给孩子吃零食，以免影响正常饮食。

　　想让孩子长高，不是要让孩子吃得多，而是要吃得全面，尤其要注意多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

　　想要孩子长高，除了加强营养，睡眠和运动也很重要。

　　孩子的身高跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

　　同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成。