睡觉前喝牛奶一定好吗？

　　长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。

　　它之所以可助眠，主要是因为含有一种特殊的物质——α—乳白蛋白。所以，建议人们在睡前可以养成喝牛奶的习惯。

　　骨骼生长当然离不开钙物质，这种物质可以促进小孩生长发育，可以预防中老年人患上骨质疏松等疾病，所以饮用牛奶是最好的选择。

　　很多食物中含有较多的重金属物质，想要减少人体对这种物质的吸收则可以适当的饮用牛奶，因为牛奶在一定程度上可以减少人体对于重金属物质的吸收，从而使人体健康。

　　对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。