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如何养成不胖体质

2017-03-09 抗癌健康网

专注健康 关爱生命
  大部分易胖体质的人,体内的酸碱度都会偏酸性,变身碱美人,才能为练就不发胖体质“提供平台”。碱性含钙的矿泉水是最佳的选择,富含钙、镁、钾,帮身体补充足量的矿物质,并调节身体酸碱度。另外,柠檬水也可以起到同样的功效,内含大量的维生素C、黄酮素、柠檬烯、磷、铁等碱性营养,每日饮用2杯加入少量盐的柠檬水,就可以循序渐进地变身成不发胖体质。

  在公车上,你可以这样做:首先,即使搭上空车也请放弃座位,用脚尖站立,手尽量向上伸展,握住上方的把手,让身体完全舒展开来,这样可以让身体形成直线循环,加速消化与吸收,还有修炼身形的作用呢!另外,请提前一站下车吧,以散步的方式来改变自己的体质,以轻盈的跑跳步伐来加速心肺功能,让血液循环更加旺盛,有助于让脂肪养成自我代谢的好习惯。

  为自己准备一套小而精致的餐具吧!这样有助于控制自己的用餐量,做到各种美食都品尝到,但又不会过于贪图口腹之欢,同时也为环保做些小事儿,一举两得!选择方法是,小于你平日使用普通餐具的1/5~2/5即可,如果超出这个范围,摄入的食物量就会出现“短缺”,低糖、眩晕、月经不调、胃酸增加等现象就会层出不穷。少吃不是目的,适度控制才是我们想要的。

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