血管健康要吃出来

　　据相关人士计算：若是将体内所有的血管练成一条线，其长度可以环绕地球两周半。形象地说，血管就像自来水管，向全身组织和器官输送氧气和营养。随着年龄的增长血管会出现自然衰退老化，但是只要注意科学饮食，加强体育锻炼，血管硬化等有望得到逆转。

　　1.卷心菜。卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣，它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　2.黑豆。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、加强代谢能力，并积极输送到全身，让女人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且极容易被人体吸收，美颜抗衰老效果不可小视。

　　3.茄子。茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　4.猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

　　小编表示，除了饮食，运动也是保养血管的秘诀。研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。