如何提高肺活量

　　肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。为了延年益寿，我们就必须充分发挥肺功能的潜在能力。因此，国外已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。科学家们认为，肺活量小的人不能指望与肺活量大的人一样同享高寿。那么，提高肺活量的方法有哪些呢?

　　1.可以选择游泳、慢跑、骑车(快速骑)、健身操(舞)、太极拳等，

　　2.可以多吃苹果和西红柿，可以提高肺活量。

　　3.在走路、坐着的时候都要坚持挺胸抬头直腰。

　　4.可以做扩胸运动，伸懒腰等动作。

　　5.可以选择吹气球。

　　6.多开窗换空气，特别是吸烟者抽完烟后尽快把烟味给散掉，保持室内的空气质量

　　可以根据自己的年龄，自己的体质来决定锻炼的力度。凡事儿需要量力而行，持之以恒，循序渐进。