经期就要吃四种食物

　　每个月女性们都要经历一次“灾难”，那就是例假。不少女生会痛得无法忍受，也相信很多女生非常轻松，毫无感觉。对于痛经的女性来说，大部分原因都是因为体寒有血块导致。面对这种情况，小编教你从饮食上来调理。

　　1、多喝点水

　　虽然多喝点水已经成为一个梗，但在痛经时，这种行为是正确的。经期多喝点温水，有助于排尿，利于身体将多余的垃圾排出体外。由于部分女性月经期间存在肠胃不适的问题，所以多喝点水还有助于保持大便顺畅，减缓不适。

　　2、吃点红豆

　　由于月经期间，女生们排出污血的同时，也失去了血液中的白、铁、钾等物质。而红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。如果喝上一碗红豆粥，是可以及时为女生补充营养的。

　　3、喝红糖水

　　经期喝红糖水相信是许多妹纸都会做的事。不错，大姨妈来临时，喝点红糖水是有助于化淤血的。另外，喝红糖水还可以补气血，让身体暖和起来，加快血液循环，使得血流顺畅，将体内污血排干净。

　　4、吃点黑色食物

　　有研究显示，黑色食物大多是利于排毒的，因此经期期间，女生们也可适当吃些黑色食物，比如木耳。木耳是著名的润肺排毒食物，经期多吃它可促进肠道蠕动，加快排毒清胃。

　　以上这些食物，对于因为血块而痛经的女生非常有帮助。另外要注意的是，食疗的效果是缓慢的，所以要坚持吃哦。