三高人群少吃这些食物

　　由于我们现在生活水平的提高，人们的饮食都变好了，吃的自然而然的营养就丰富了。但是随之而来的就是各种疾病，不仅血压高，血糖高，而且甘油三酯也变高了。那么甘油三酯高的人在饮食方面应该注意哪些事项呢?甘油三酯高不能吃什么?今天小编就来告诉你甘油三酯高的人呢这几类食物要远离!

　　1.富含淀粉的蔬菜类

　　甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

　　2.过多的水果

　　虽然水果对人体的健康起着很大的好处，但是很多高甘油三脂血症者都同时患有糖尿病。所以，高甘油三脂者应限制每天摄入水果的量，以免摄入过多的糖分。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。

　　3.淀粉类食物

　　意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

　　4.猪肉炖黄豆

　　黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。