5种方法可以缓解落枕

　　如果您不认为自己的落枕是某种严重疾病的征兆，那么，您可能想自己缓解症状。此处有几个建议：

　　1、按摩疼痛区域：要想缓解肌肉疼痛，按摩是个不错的方法，您可以找专门的脊椎按摩师来帮忙。

　　2、练习增大活动范围的运动：这可以加快您的脖子再次活动的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子。运动的关键是，一定要轻柔缓慢地做这些练习，否则会加重落枕的症状。

　　3、更换合适自己的枕头：您可以尝试更换特殊的颈枕来代替自己常用的枕头。或者如果使用了颈枕，您的脖子仍然疼痛，那么，请去掉所有枕头，平躺入睡。

　　4、这一两天内停止体力活动：可能您并不想闲着，但是，打球、锻炼或者剧烈的体育活动会加重落枕的症状。

　　5、热敷是很多人经常使用的一个缓解方法：而且它可能对某些人是有用的，但是，有的医生却不推荐热敷。用暖宝宝或者温水可以使紧张的肌肉暂时得到放松，但一旦这种热度消失了，落枕的症状会再次回来，而且肌肉疼痛的症状可能比之前更加严重，尤其是由于肌肉撕裂而造成的落枕。