怎么样才能有个好睡眠？

　　睡好的标准是什么?

　　能在10-20分钟入睡，睡眠时长7-9个小时

　　睡眠中无惊梦，或偶尔梦醒后很快忘

　　早晨起来精力充沛且无疲劳感

　　睡前四宗罪

　　进食，睡前进食，睡后易做噩梦

　　看书，经常睡前用脑，易得失眠症

　　对灯，对灯而睡，睡眠浅、易失眠

　　刷微信，将加重散光、近视、易神经衰弱

　　好睡眠，从“嘴”开始

　　1、晚餐饮食、少油少盐，拒绝油腻

　　2、睡前半小时停止进餐

　　3、促进睡眠的牛奶要在21：00之前喝

　　4、寝不语，睡前停止交谈