照着做聚餐应酬不长肉

　　朋友聚会，同事交往，总是免不了要聚餐。有的人因为工作性质，更是要经常聚餐应酬。聚餐时菜肴一般都比较油腻，经常吃很容易长胖，有没有什么办法能让我们即使经常聚餐也不会长胖呢?

　　1.聚餐前先垫垫肚子

　　聚餐前，可以先吃点东西垫垫肚子，记得要吃低热量的食物，比如，牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等，这样能让胃先有饱腹感，就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。

　　2.聚餐时多吃菜少吃肉

　　点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜，注意多点点儿素菜。吃的时候注意多咀嚼，这样能帮助增加饱腹感，以防吃得过多。

　　3.聚餐后轻断食

　　如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物，或者进餐量太多，则第二天可采取轻断食的方式，让自己的肠胃得到休息吃，同时还能控制体重，保持身材。