坏习惯让肠道积毒

　　每个人都有各自的习惯，相信大家都很清楚，自己的习惯是好是坏。不良的生活习惯往往会导致身心健康遭到危害，所以我们应该要及时改掉它们。下面小编为大家介绍三种易使肠道积毒的坏习惯，希望大家提高警惕。

　　即使感到便意也不会马上去洗手间

　　日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

　　冬季饮水量减少

　　由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

　　为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物

　　日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。