PCOS女性如何建立健康生活方式？

　　世界卫生组织总结了影响健康的各种因素：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

　　由此可见健康的生活方式管理的重要性。现如今不规律的生活节奏和不健康的饮食习惯比比皆是，据调查发现引起恶性肿瘤及心脑血管疾病的病因中，40%~50%与不良的生活方式有关。因此不仅仅是PCOS女性，每一个人养成健康的生活方式都将受益终身。

　　研究发现肥胖PCOS患者因体型、不孕等原因造成更大的心理压力，自卑、抑郁、焦虑甚至是自暴自弃的情绪使生活方式调整更难施行，更无法坚持。因此，可通过以下方式进行调节，改善生活方式，减轻心理压力：

　　(1)适当节制饮食，养成良好的饮食习惯。

　　(2)坚持长期有效的体育运动。

　　(3)行为治疗，放松，保持良好的心理状态。

　　(4)行为治疗、节食与运动疗法联合治疗。

　　(5)来自医生、家庭、配偶等的支持很重要。

　　(6)戒烟、减少饮酒。

　　(7)避免过度节食和短期内过度减轻体重。

　　(8)药物减重不作为主要的减重方法。

　　(9)手术减重不作为主要的减重方法。

　　(10)针对肥胖个体，设计不同的减重方案。

　　(11)对于减重成功的肥胖患者应进行长期的随访观察，并鼓励患者，避免体重反弹。