月经期间该吃什么？

　　月经来潮前几天饮食要减淡，易消化，富营养。食物过咸会使体内盐分和水分贮量增多，在月经来潮前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。女性这时候可多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，还要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　姨妈期，则应减少刺激性食物的摄入。以免刺激血管扩张，引起月经提前、经量过多和痛经的发生。减少碳酸饮料的摄入，因为其多含有磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，造成铁质缺乏出现疲乏无力和精神不振。另其所含的碳酸氢钠和胃液中和，也会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　姨妈期除了应增加含铁食物，还要保证足够蛋白质的食物。增加白肉类及豆制品，以补充经期所流失的营养素。适当增加一些坚果作为小零食也未尝不可哦。