吃5种食物补充雌激素
2017-10-19 抗癌健康网
专注健康 关爱生命女性的雌激素是可以促进雌性的生殖器官成熟,和第二性征发育,并且可以维持他们的正常功能。所以,雌激素对于女性的身体来说,起着非常重要的作用。所以如果身体的雌激素偏低的话,应该吃什么食物来进行补充雌激素呢?
1、鸡蛋。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
2、南瓜。
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、大豆食品。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。
卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
5、坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。