如何让宝宝在秋季长个儿

　　1、保证充足睡眠

　　充足的睡眠能够促进宝宝长高，因此家长们要培养宝宝早睡的好习惯。

　　2、增加户外锻炼

　　秋季气温多变，是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节，宝宝一旦生病，食欲不振会影响营养的摄入和吸收。所以家长们要加强宝宝的身体锻炼，增强抵抗力。3岁以上的宝宝可以多多尝试弹跳运动，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可促进宝宝身高增长，又可增强免疫。

　　3、保持饮食均衡

　　宝宝的高矮一部分由父母的遗传因素决定，但后天的营养补充也不容忽视。要想骨骼肌肉充分发展，充足及均衡的饮食必不可少。让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、豆类及豆制品，蔬菜与水果也要适当吃哦!

　　4、奶类摄入要足够

　　奶类是重要的蛋白质来源，也是补钙的良好选择。3-6岁儿童，已经开始和大人一起坐在饭桌上吃饭，这个时期喝奶这件大事总容易被忽略，一旦错过长个儿的黄金期就无法弥补了。

　　5、补充维生素D

　　仅仅补充钙还不够，缺乏维生素D的话，孩子吸收钙的速度会变慢。补充维生素D，可以增加孩子对钙和磷的吸收，促进发育。此外，晒太阳也可以促进维生素D的合成哟~秋季是水果丰收的季节，多吃些水果也是有助于孩子的生长发育的，还可以补充维生素等微量元素哦

　　6、蛋白质也不能少

　　孩子长身体，蛋白质的需求量比成人要多许多，要想个子长得高，优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量。食物：鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。孩子可以多吃些豆制品和谷类，蛋白质含量高，很有营养价值。