晒太阳能预防肠癌?
2017-11-22 抗癌健康网
专注健康 关爱生命结直肠癌是长在结肠部位的恶性肿瘤,据统计,一般来说40岁至50岁的人结直肠癌发病率最高。预防结直肠癌的重要方法是消除促癌因素,晒太阳能预防肠癌?
加州大学为期8年的研究发现,每天晒太阳10分钟能帮助预防肠癌的发生,这是为什么?维生素D有助于改变肠道细胞生长,防止癌变。每天不抹防晒霜,晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候,每天最好多补充维生素D。
另外,脂肪饮食过量,与结直肠癌有直接或间接关系。为了预防肠癌的发生,应多吃山芋、红薯、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,这些食物在肠道停留时间短,利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物,不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。保持健康的生活方式:适当增加运动量,保持规律的生活节奏,戒烟戒酒,控制体重。
最后,值得注意:肠癌的病变包括肠炎、息肉、多发性腺瘤等,如果通过检查能提早发现一些小的腺瘤,并把它摘除,就终止了癌变过程,防患于未然。尤其是对于家族性腺瘤病,如果在青少年时候发病不去治疗,到中年后可能会发生癌变,这个时候可提前手术进行预防性切除。
多运动,特别是对于上班的白领一族,久坐是引起肠癌的诱因之一,而避免久坐的方法就是运动可起身走动下。运动可增加肠胃的蠕动能力,可抑制肠道病菌的生长,能预防直肠癌和胃癌的出现。