如何在换季时期增强自身免疫力？

　　草长莺飞的浪漫春季还没过去，蠢蠢欲动的骄阳就迫不及待地想宣布夏季的到来，这时候气温也会陡然变高，所以说这是个非常敏感的换季阶段。而我们的身体很容易因为没有调整好温差不同而造成免疫力降低，这是一件特别危险的现象。因为我们一旦免疫力降低的话，就很容易感冒发烧或上火等，这也就是为什么每到换季的时候，你的旁边都会出现很多人生病的原因。提高免疫是很重要的一件事情，因此这几种方法推荐给你。

　　一、多吃一些鱼肉或贝类。

　　经过一些科学依据发现，在鱼肉和贝类食物里含有着一种特殊的元素，可以使我们身体里的免疫蛋白增加，如此一来，我们生活中意外进入身体里的病毒就很会很快被免疫掉，也就是说我们身体的免疫能力就有所增强。因此，在换季的这个时间段，我们可以在饮食上多准备一些鱼肉。鱼肉是一种方便美味而且富含营养的一种食物，尤其是家里有老人或者孩子，多吃一点鱼肉会增强他们的自身免疫能力，会让我们在外面更加安心工作。

　　二、多吃一些新鲜蔬菜水果。

　　蔬菜水果里含有的维生素和纤维素是相当多的，尤其是新鲜的水果蔬菜会含量更高。我们人体里面只有获得充足的纤维素和维生素，才能够对外界的刺激做出及时应答反应，才能够更好地面对恶劣环境，所以我们平时一定要多吃时令蔬菜和新鲜水果。和家人一块用完餐后，做一个漂亮丰富的果盘，岂不是美滋滋?

　　三、多吃一些含有高蛋白的食物。

　　这个就很简单了，因为我们身体的营养跟得上，我们才能够更好地维持身体的正常运行，才能够增强我们的自身免疫力。所以平时早上起来记得多吃几个鸡蛋，能够很有效的补充我们身体里的的营养。这样的话，你会拥有一个健康的体魄面对换季所带来的不适。

　　四、多吃一些菌类食物。

　　像蘑菇、木耳和银耳等菌类食物，里面含有特殊的对身体有益的元素，而且含有抗癌物质，可以使我们身体代谢过程加快，延缓细胞的变老，由此达到增强免疫力的效果。

　　换季的特殊日子里，一定要关爱好自己的身体，只有保持一个阳光健康的体魄，我们才能够信心去面对美好的生活。