乳腺癌的预防手段，每位女性都应该知道！
2021-06-29 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 乳腺癌已经成为女性中最常见的恶性肿瘤，并且正在往年轻化发展。其实很多女性多多少少都有乳腺方面的问题，但有的因为不重视，最终造成遗憾。因此，我们需要知道如何来预防乳腺癌，在日常生活中规避开乳腺癌的高风险因素，才能将乳腺癌拒之门外。
乳腺癌高风险因素
1.乳腺癌家族史
据统计，10~15%的乳腺癌患者具有乳腺癌家族史，并且直系亲属中患乳腺癌的人越多，那么自身的风险就越大。
2.遗传基因
与乳腺癌关系密切的基因有BRCA1/2基因，如果一位女性携带BRCA1/2基因突变，那么她患乳腺癌的风险显著高于其他人。男性也是如此。
3.致密性乳腺组织
乳房具有致密性乳腺组织的女性，由于含有更多的腺体和结缔组织，发生乳腺病变的几率更大。
4.月经因素
初潮年龄太早（早于12岁）、绝经年龄太晚（晚于55岁）的女性都有比较高的乳腺癌患病风险。
5.激素摄入
例如含有性激素的避孕药物、绝经后进行激素治疗等都会增加乳腺癌风险。
6.未生育、未哺乳
从未生育或初次生育年龄大于35岁的女性患乳腺癌的概率更高，同样，不哺乳的女性也有更高的患病风险。
如何预防乳腺癌？
1.定期检查
专家建议，女性从20岁开始每个月进行1次乳房自检。高危人群40岁开始每年做1次乳腺B超检查联合X线钼靶检查，其他普通人群每1~2年做1次乳腺B超检查。
2.保持健康的体重
肥胖是癌症的高风险因素之一，肥胖人群更容易患乳腺癌。因此在饮食上要进行控制，将体重控制在健康范围内。
3.形成规律的作息
高质量的睡眠是健康的基础，熬夜会对身体造成极大的消耗，长期熬夜会导致免疫力下降，对疾病的抵抗力随之下降。因此要形成规律作息，保证高质量睡眠。
4.坚持体育锻炼
久坐是不利于健康的，据研究显示，长期运动的女性更不容易得乳腺癌。
5.保持积极的心态
人体的许多疾病都与情绪有关。很多乳腺癌患者表示都曾经历过情绪低潮期，而没有得到及时纾解。因此平时要学会自我放松，释放压力，避免长期陷于负面情绪中，只有保持轻松、愉悦的心情，才能保持健康的体魄。
6.适龄结婚、哺乳
生育、哺乳是保护乳腺的有效方式，也是降低女性患乳腺癌风险的有效方式。
