长期便秘，小心诱发肠癌！

相信有很多人都有便秘的困扰，但由于便秘属于良性疾病，一般来说不会产生严重后果，所以很多人不重视，不治疗。但是你知道吗？长期便秘有可能导致严重后果，甚至可能诱发肠癌！

如何判断是否便秘？

便秘，一般来说指的是大便次数的减少，同时伴随排便困难、粪便干结、排便不尽等。

根据不同的严重程度，便秘可以分为轻度、中度和重度三种。

轻度便秘指便秘的时间在6个月以内，对日常生活影响不大，并且通过调整生活习惯，症状得到缓解；

中度便秘指经过调整与药物治疗没有使症状得到改善，或者作用较小；

重度便秘是指中度便秘的症状持续加重，造成一定的精神心理障碍，导致严重影响生活、工作，必须用药物治疗的情况。

需要注意的是，每个人的便便习惯不同，大便频率也不同，不能简单从大便次数判断是否便秘。如果一个人每周拉3~4次大便，但每次都非常顺畅，大便光滑如香蕉状，也没有排便不尽的感觉，那么也属于正常的现象。

另外，并不是只有大便干燥才算便秘，有的患者大便偏软，但也有排便次数减少、排便不尽的症状，那么也属于便秘。

长期便秘有哪些危害？

诱发其他疾病

长期的便秘可能诱发心脑血管疾病、消化道疾病甚至肿瘤，可能引起或加重直肠肛门疾病，对身体健康和生活质量都产生不利影响。

造成精神压力

很多便秘患者由于长期便秘导致精神紧张、焦虑难安、恶心呕吐等症状，甚至引发焦虑症、抑郁症，反过来导致便秘的症状更加严重。

怎么缓解便秘症状？

想要缓解便秘，一定要调整生活习惯。

合理的膳食结构

吃东西不宜太过精细，少吃辛辣刺激、高蛋白高脂肪食物，多摄入蔬菜水果等膳食纤维，促进肠胃蠕动，也可以通过食用一些益生菌来改善肠动力，增强肠道菌群发酵作用。

养成喝水的习惯

充分饮水，成年人每天需饮用1.5~2.0L水，膳食纤维吸水膨胀，能够增加大便的体积，加快运转速度，促进排便。

加强锻炼

适量的运动能够促进胃肠道动力，例如散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等，都有助于排便。

养成规律的排便习惯

每天固定一个时间进行排便，哪怕没有便意也可以在马桶上坐几分钟，有利于形成条件反射。排便时最好集中注意力，不要玩手机。

关于便秘的介绍就到这里了，希望大家都能养成良好的生活习惯，每天都顺畅便便！