三伏天需要注意的二三事

        从7月11日开始，浙江就开始进入三伏天。所谓三伏天，就是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿又闷热的日子。进入三伏天后，气温已逐渐逼近四十摄氏度，人们开启了免费蒸桑拿模式，只要稍有动作就会出一身汗，每天只想吹着空调，喝着冷饮，最好再来个冰镇西瓜。然而，在酷热高温的夏天喝冷饮吃冰棍儿容易导致湿气侵入体内，影响脾胃，对人体的消化系统功能产生影响，以及引起食欲不振等情况。可是，这么热的天儿，总不能还让人家喝热水吧，这真的会中暑的！那么，在这长达四十天的三伏天里，有哪些做法可以防暑降温呢？让我们一起来看看有哪些防暑小常识吧。

　　1.最重要的是不要贪凉，少吃冷饮，多喝常温的白开水。喝水也是一门学问，天气越来越热，我们要定时饮水，补充水分，且不要等到口渴的时候再去喝水，口渴的时候喝水也不要狂饮，而是坚持少量多次的原则。同时，应该少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质，经常喝会对胃肠产生不良刺激，从而影响消化和食欲。

　　2.注意空调的温度不要过低。很多男生贪凉通常会将空调温度设置到二十摄氏度以下，但这不仅费电，对身体也是不好的。因此，使用空调时室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　3.不宜过量饮酒。冰镇啤酒是夏天必选冷饮之一，这在街边小摊以及餐饮店甚至家庭聚餐都非常常见。但是，人体在夏季受气温影响极易出汗，体能消耗也很大，容易疲劳。而经常喝酒，由酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去，反而导致口渴出汗的现象更为严重。

　　4.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　5.忌受热后“快速冷却”。天气炎热，人们外出或运动结束后回到室内，喜欢开足冷气，对着电扇空调直接吹，或者立即去冲冷水澡。但这样是万万不可行的，因为这样会使全身毛孔快速闭合，导致体内的热量反而难以散发，并且还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　6.出门记得做好防晒工作。夏季的阳光强烈，在上午10点至下午4点这个时间段最好不要在烈日下行走，很容易引起皮肤脱落和红斑，甚至会出现水疱。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。