早上起床什么不良习惯会损害肝脏?怎样保护肝脏?
2021-07-21 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 早上正好是养生的黄金时期,只要注重于生活中的小细节就有利于身体健康。但早上的一些不良习惯却对肝脏带来损伤,长此以往可导致肝脏疾病的发作。
早上起床什么不良习惯会损害肝脏?
1、憋尿
部分人为了能多睡一会,即便有尿意也不肯起床去厕所,除非是憋不住了才不情愿醒来小便。身体中的毒素主要通过尿液、汗水和排泄物的方式排出体外。早上起床及时小便能排出身体毒素,避免毒素在体内滞留。
2、不吃早饭
肝脏是身体上最大的消化腺,胆囊也属于消化系统。胆液是高浓度的液体,其主要作用是消化食物。长期不吃早饭,胆液就不能发挥相对应的功效,也不能消化食物,胆汁可在身体慢慢沉积结晶,从而转化成胆结石。肝脏和胆囊是难兄难弟,胆囊受到损害,必然牵连到肝脏。
3、没有及时喝水
肝脏是身体上最重要的解毒器官,绝大多数毒素在肝脏中代谢,随后排出体外,此过程离不了大量水,多喝水能及时为身体补充水份,避免细胞缺水。多喝水也可以加速全身血液循环,利于代谢废弃物排出,同时也可以排出身体的毒素,缓解肝脏压力,帮助洗涤身体内部。
4、吃早饭的时间过早
部分老人早上五六点钟就吃早饭,这样会影响肠胃。在睡眠过程中肠胃也在休息,若吃早饭的时间过早,可增加肠胃消化负担,从而影响肝脏负担。
5、早上吃剩饭剩菜
许多家庭图方便早上吃剩饭剩菜,但剩饭菜可滋长黄曲霉毒素和细菌,危害肝脏健康。尤其是黄曲霉毒素属于一级致癌物,可直接引起肝癌。
怎样保护肝脏?
1、多吃养肝食物
中医认为青色能入肝经,不妨多吃绿豆,绿豆能入肝经,可达到清热解毒和降火功效,黑豆、蒿菜、红提都是养肝的食物,可以多吃。
2、多户外运动
平常多锻炼,如快走、跑步或骑车等,能提高心肺功能,能加速全身血液循环,让肝脏获得充足血夜和营养滋养,利于肝脏细胞修复和再生。
平常要保持积极乐观的心态,多听听愉快的歌曲,多向亲戚朋友倾诉,多做有兴趣的事,这样能让心情愉悦,身体放松。23点到凌晨1点是血液流经肝脏的时刻,这时应处在睡眠状态,能促进肝脏修复。此外按时到医院做肝功检查,能及时发现肝脏异常。