随着年龄的增大，如何才能调高免疫力呢？

　　免疫力的强弱和年龄存在这一定的关系。一般认为，在青壮年时期免疫力是最强的。因为在这个时候免疫器官都发育成熟了，而且新陈代谢旺盛，免疫力最强。

 

　　免疫力是一个非常广义的概念，我们都知道一般青壮年的免疫力强，而中老年人的免疫力弱，但是却不能说出具体的原因，今天我们就从体现免疫力强弱的一个点——红细胞来看看免疫力与年龄的关系。

 

　　红细胞具有多种天然免疫分子，是人体数量最多的免疫细胞。红细胞的庞大数量决定

 

　　了其巨大的免疫黏附作用，红细胞对循环中异己抗原的免疫黏附能力远远超过白细胞。红细胞不仅有识别、黏附、浓缩、杀伤抗原，清除异物的能力，参与机体免疫调控，血清中还存在红细胞免疫促进物质和抑制物质，可影响红细胞的免疫功能。可以说，红细胞的强弱能大部分体现免疫力的强弱。

 

　　1.0-6个月免疫力强

 

　　在早期发育阶段，红细胞活性达到高峰，然后逐渐下降。

 

　　2.6个月-少年

 

　　在这个阶段，免疫细胞和免疫器官逐渐完善，随着年龄的增长，我们的免疫力也逐渐的变强。

 

　　3.青壮年

 

　　在这个时候，红细胞的活性是最强的，所以这个时候的免疫力也是处于全盛状态。

 

　　4.中年

 

　　这个时候，红细胞的活性已经有所下降。

 

　　5.老年

 

　　这个时候，红细胞的活性已经下降的很厉害了。

 

　　那么随着年龄的增大，应该如何调高免疫力呢？

 

　　首先可以服用人参皂苷Rh2。人参为多年生草本植物，属五加科，是中国及东亚地区最为知名的药食两用植物，在中国己有超过4000年的药用历史。而人参皂苷Rh2是现代人参的吃法。

 

　　除了吃人参皂苷Rh2外，在日常生活中，还要合理膳食，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。少吃冰冻、生冷、寒冷的食品。多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天应该摄取2000-2500毫升左右的水分。同时要保持适量的运动，维持合理的体重，每天至少做三十分钟的有氧运动，如步行、游泳、骑单车等。

 

　　此外，要顺应人体的生理时钟，保持充分的睡眠和作息，尽量避免熬夜加班、上网或放纵享受夜生活，才能保持身体的免疫力。