老年人如何增强免疫力？千万别掉入这些陷阱！

　　随着年龄的增长，人体的机能会慢慢倒退，免疫力也大不如前，尤其是秋冬季节，一不小心就会生病。对于老年人来说，提高免疫力是健康的基石，只有免疫力强大了，才能预防一些疾病的产生，保持身体健康。

 

　　但是对于提高免疫力又有一些陷阱，如果掉入这些陷阱，就会导致事倍功半。那么老年人增强免疫力有哪些常见的陷阱，正确的做法是什么呢？

 

　　误区一：饮食太过单一

 

　　许多老年人都非常担心高血压、高血糖、高血脂等中老年常见的慢性疾病，害怕会影响健康，所以在饮食方面总是小心谨慎，一旦听别人说什么不能吃，就盲目跟从。比如不吃肉、不吃蛋黄等等，这样就导致营养不均衡，从而破坏了免疫系统，反而增加患病几率。因此老年人只要没有需要忌口的疾病，就应该多吃各种营养丰富的食物，增加各种营养素的摄入，保持膳食平衡，才能更有利于健康。

 

　　误区二：盲目迷信一种食物或产品

 

　　越来越多老年人开始注重健康和养生，而且往往会轻信他人的宣传，选择吃一些保健产品或者食物，这就会陷入另一个健康陷阱。如果一味相信某种产品或食物能够增强免疫力，而忽视了其他食物的摄入，那么对身体健康是很不利的。尤其是生了病的老人，千万不要盲目去买所谓能够治病的产品，一定要去正规医院治疗，才不会耽误病情。

 

　　误区三：运动越多免疫力越强

 

　　合理运动能够增强免疫力，但不是运动越多越好。对于老年人来说，钙质流失加快，代谢能力下降，过量的运动会导致关节受损、疲乏无力等不良后果，同时也会降低自身免疫力，反而起不到促进健康的作用。因此，运动一定要科学、适量，老年人比较适合散步、太极拳、慢跑、广场舞等中低强度的锻炼方式，运动量以不感到疲惫为宜。

 

　　误区四：通过药物增强免疫力

 

　　有的老年人可能会通过药物来增强免疫力，殊不知在药物会增加肝脏和肾脏的负担，不当服用可能会导致肝脏和肾脏受损。想要增强免疫力，主要还是从饮食和运动两方面入手，需要药物辅助的，用药前一定要咨询医生，在医生的指导下服用。

 

　　误区五：生活方式单调

 

　　老年人如果生活方式比较单调，生活圈比较小，也会影响到个人的情绪，孤独、沉闷、抑郁的精神状态不利于增强免疫力，所以老年人在平时也要适当的外出，参加一些社交活动，广交朋友。