一站起来膝关节就“咔咔咔”地响，它还好吗？

        膝关节是人体最大最复杂的关节，走路奔跑都需要用到。但是有时候，蹲下起立的时候膝关节就会发出“咔咔”的声响，让人不得不担心其是否健康。而且，进入冬天，不论是在上下班的途中，还是在办公室坐着工作，膝关节受凉的可能性都会变大，所以有时候膝盖冷得发疼，人们不免担心其出现什么问题。那我们平时怎样可以自己判断膝关节健不健康呢？有没有什么方法是男女老少都可以自我检测的呢？

　　还真有，我们平时生活中可以通过三种方法来测试自己的膝关节是否健康，这些方法都比较简单省时，让我们一起来来学习一下吧。

　　第一种方法是上下楼梯。人们先连续爬三层楼梯，然后再下来，如果这个过程完成之后觉得膝盖疼痛、不舒服，那就说明膝盖可能存在问题了。一般情况下，如果老年人上下楼梯的时候膝盖会疼，下蹲的时候也比较困难，就要警惕是不是骨性关节炎。人们在上下楼梯的时候，膝盖承受的压力是整个人体重的二到三倍，会引起压力性疼痛，所以上下楼梯的时候，关节炎患者的病情会加重，导致膝盖疼痛不舒服。针对这一类患者，平时可以试试热敷，并且尽量减少下蹲，避免受凉。如果想要进一步明确诊断，就需要到医院进行拍片，或者也可以进一步进行磁共振检查。

　　第二种方法是下蹲。人们先蹲一分钟然后再站起来，看看膝关节有不有什么不适。如果蹲下后站起来马上就能感受到不舒服，那就说明膝关节存在问题，并且可能是早期症状，此时人们需要引起重视。在平时的生活中，老年人做太多的蹲起运动对膝盖是有损伤的，要量力而行。

　　第三种方法就是把手放在膝盖上，然后脚轻轻向前活动三下，注意听手下有不有发出“咔咔”的声响，如果有就说明膝盖有问题。平时想要保护膝关节也要选对运动方式。对膝关节最好的运动是游泳，但是要注意水温不能太凉，比如冬泳会对膝盖产生刺激。另外，走路、爬山时坡不是很陡的话也是可以作为运动方式的一种，但是每天去爬山的话，还是会对膝关节产生损伤的。