坐在电脑前一整天都不活动？肩周炎就找你这种人！

　　肩周炎是生活中非常常见的慢性疾病，得了肩周炎的典型症状就是肩关节疼痛，这会让生活中的很多活动都不便进行。肩周炎大多发生在40岁以上的人当中，学会预防肩周炎很关键。

　　如何预防肩周炎？

　　生活中注意活动

　　不管是工作还是在学习中，都不要长时间保持一个姿势，应该尽可能的抽出时间活动一下肩关节，多做做拉伸和肩部运动，可以有效的缓解肩关节僵硬、酸痛的情况。

　　上午和下午各做两次这种活动，在座位上即可进行，按顺时针和逆时针的方向活动肩部关节，要注意力度，也不要过度用力，以免造成损伤。

　　注意保暖

　　春天虽然到了，天气暖和了，但是有些地方的气温还是偏低，也会有突然降温的情况发生，这时候不要着急换薄衣服，要保护好肩部，做好保暖工作。如果让肩膀受凉，会让肌肉组织收缩，会影响到肩膀局部的血液循环，容易引发肩周炎。

　　特别是爱美的女性，别急着漏出肩膀，等天气彻底暖和了再爱美也不迟，不然得了肩周炎对身体会有伤害，也会影响到生活。

　　注意外伤

　　春天是比较适合户外运动的季节，如果要运动，特别要注意对肩关节的保护，如果肩关节的运动过度，造成了极限的拉伤等外伤，要尽快去医院处理并进行相关的治疗。肩膀出问题了千万不要拖延不去看病，不然外伤时间久了就会形成肩周炎。

　　体育锻炼

　　可以对肩膀有针对性的锻炼，做做瑜伽或者太极拳，这两种运动都能运动到肩关节，可以让肩关节的血液流通更加顺畅，还能够加强肩部关节以及关节周围软组织的功能，让关节更加舒适。

　　注意一点，在锻炼之前要热身，一定要把关节都打开了再活动，这样在活动的过程中才不会导致肩膀受伤。

　　控制体重

　　不要过于肥胖，肥胖也会对关节造成伤害，特别是膝关节，要承受很大的重量。而且肥胖的人减肥的时候也要注意营养的摄入，如果营养不足也会影响到关节的健康。

　　预防肩周炎是挺重要的，因为现在有这么多年轻人因为长时间坐在电脑前，肩膀得不到运动，会容易有肩部问题。

　　不能忽视关节的健康。