乍一看都是肚子胖,实则胖的位置不同,原因不同,快来看
2022-06-20 抗癌健康网
专注健康 关爱生命乍一看都是肚子胖,实则胖的位置不同,原因不同,快来看看如何改善
很多女性朋友在夏天来临之前就开始运动锻炼,希望通过运动让腹部看起来更加平坦一点。确实,对女性而言,腹部是女性容易堆积脂肪的部位,特别是更年期之后,腹部的脂肪堆积更为明显。有些女性看着很瘦,但其实她们也有“小肚子”,腹部肥胖是女性难以跨越的一个坎儿。
一.不同类型的肥胖
不过,很多女性都不知道,虽然同样是“小肚子”,但可能是不同类型的肥胖。腹部肥胖一般可以分为四种情况。
1.上腹凸起
这种情况一般是内脏脂肪过多,平时暴饮暴食、摄取过量食物造成的。一般有这种小肚子的人容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病,并会对心血管健康产生影响。
2.下腹凸起
这种情况是因为脂肪积累过多而引起的。通常经常便秘和运动不足的人会出现这种情况。
3.腰侧赘肉
这种情况一般发生在产后女性身上,由于产后肚皮松弛,失去弹性,容易令两侧的肌肉下垂,一般认为是腹部腹直肌向外两边分离扩散失去支撑引起的。
4.整体凸起
这种情况通常属于体重超标,其皮下脂肪及内脏脂肪过多,往往需要进行全身的瘦身训练。
二.控制饮食改善腹部肥胖
1.改善胃热
夏天一到,有些女性的食物会变得更加旺盛而管不住嘴,事实上这种情况在中医上被认为是胃热。胃热的人通常表现为舌苔比较厚腻,早上起来容易口干、口苦,平时爱吃零食、甜食,爱喝凉的东西。
如果你也存在胃热的问题,在饮食上可以做出一些调整,如多吃一些凉性的食物:绿豆、海带、苦瓜类食物,控制辛辣刺激的食物,这样有助于减轻胃热的症状。如果胃热比较明显,也可以配合中医进行调理。
2.喝减肥茶
减肥茶深受很多女性的喜爱,那么在这里给大家推荐一款简单实用的健康减肥茶。取菊花、玫瑰花、荷叶、冬瓜皮、决明子、陈皮各5克,用开水煮5分钟,代替茶水饮用即可。