研究表明，正确运动可降低患癌风险，那癌症患者如何运动

　　统计调查的结果显示，人体长期缺乏运动会使组织器官的机能下降30%，而我国发病率排名前十的癌症中，至少有8种癌症是可通过运动降低罹患风险的。那运动具体有哪些作用，如何运动才能正向干预肿瘤呢？

　　一.运动对人体的作用

　　1.运动能使人体吸收的氧气比平时多几倍至几十倍。美国的医学研究发现，人体的吸氧量增多，呼吸频率就会加快，进而通过体力进行气体交换，可以将体内的一些致癌物质排出，降低癌症发病率。另一方面，运动可促进癌症患者的身体恢复，延长患者的生存周期。

　　2.运动可促进人体的血液循环。当血液循环的速度加快时，血液中的癌细胞就像是湍流中的小沙砾，不易站住脚，也不易转移，反而容易被免疫系统清除。实验证明，机体处于运动状态时，每小时从血液中分泌的干扰素会比平常多出一倍以上，而干扰素对癌细胞具有抑制作用。

　　3.运动可使体内多余的脂肪大大减少，且运动出的汗能将体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质一并排出体外，从而起到防癌的作用。

　　4.运动能改善人的情绪，消除烦恼和忧虑，在心理上可减轻人体免疫系统的压力。临床资料显示，癌症患者的情绪大多是忧郁、焦虑的。对这些人来说，经常进行深呼吸运动、散步、跑步、伸展运动、游泳、汽车、瑜伽等活动，有助于消除紧张情绪，减少忧虑，让他们身心愉快，减轻精神压力对免疫系统的损害。

　　二.肿瘤患者如何运动比较合适？

　　1.肿瘤患者的运动建议从散步开始，之后逐渐增加运动量，不要一开始就进行超出身体可承受范围的运动量，以免得不偿失。

　　2.与普通人相比，癌症患者的身体素质较差，因此癌症患者不适合参加剧烈运动，而散步则是较好的运动方式。通常下午5点至7点是最适宜散步的时间，此时人体的心脏跳动和血压调节处于最平衡的状态，体温较高，肌肉易被激活，安全性也高。

　　3.刚开始运动的时候要控制锻炼的时间，每次15~20分钟为宜，之后可根据患者的病情与体力酌情考虑延长锻炼时间，可逐渐增加至每次30~40分钟，以稍微出汗为宜，心率控制在最大心率的50%~70%。

　　4.肿瘤患者比较适合在公园、草地等空气新鲜、环境清静的地方进行活动，每周至少3~4次，一般建议隔日进行，不过运动后不感到疲劳的体质较强者，也可坚持每天运动。不过，在运动的过程中，如有不适应立即停下来休息，不要硬撑。