肝癌患者如何进行运动康复?
2009-08-07 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 早期肝癌或中期肝癌患者,经过第一治疗后,病情已经稳定,饮食恢复正常,体力大为增强时,可以做一些活动。可以选用“养生十六宜”,做为自己的运动处方。
(1)发宜常梳:用双手十指当梳子擦头皮,从前额向后,梳到后颈部。
(2)面宜多擦:可用双掌轻轻摩擦额面(干洗脸)。
(3)目宜常运:双眼球由上、下、左、右旋转。
(4)耳宜常弹:用两手掌紧按两耳,用食指弹击枕后。
(5)舌宜抵腭:用舌尖连续舔抵上腭。
(6)齿宜常叩:上下牙齿,互相叩击。
(7)津宜常咽:有意识地积累口腔唾液,并缓缓咽下。
(8)浊宜常呵:宜进行深大呼吸。
(9)胸宜常扩:做好胸部保暖,防止受冻咳嗽。
(10)背宜常暖:做好背部保暖,严防背部受累。
(11)腹宜常摩:先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部,再向右向上至右肋下
(12)谷道宜常撮:应经常做提肛动作,尤其每次大便后,要做提肛运动,即吸气时用力提肛门及会阴,呼气时则停顿和放松。
(13)肢体宜常摇:应经常活动四肢各大小关节及腰部各大关节。
(14)足心宜常擦:每日睡前要用温水洗脚,再用手搓足心数。
(15)皮肤宜常沐:可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤,进行干洗澡。
(16)大小便宜闭口勿言。
以上“养生十六宜”,即可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活动,也可利用休闲等其他时间进行其中的几个动作。每个动作以三十六次为宜。
运动不仅能增强体质,还能提高免疫功能,预防肝癌复发。此外,根据身体情况,也可选择散步、打太极拳、练气功、做广播操等进行锻炼。