运动对于癌症康复很重要

　　体育运动不仅对预防癌症有重要意义，而且对癌症治疗后的心身康复有很大促进作用，特别是在防止长期卧床后出现的肌肉萎缩、关节强直、组织退化和器官功能减退等方面，更是一种不可缺少的重要手段。专家指出，运动对癌症康复的意义已超出人们原先的认识，不仅可全面提高身体素质，而且可以从根本上改善精神状态。

　　运动对肿瘤患者康复的五大作用 一是运动可提高肿瘤患者的免疫功能。由于肿瘤的存在，使患者免疫功能低下。如白血病患者的自然杀伤细胞(NK)活性，还不到健康人的15%。有资料证实，当癌症患者进行3个月的体育锻炼后，血中自然杀伤细胞的活性明显高于不锻炼者。而一旦停止锻炼，这种细胞的活性就会逐渐降低。在体液免疫方面，经一段时间运动后，

　　免疫球蛋白含量与活性均可提高。在造血功能方面，癌症患者运动后可缓解化疗和放疗对机体造血机制的抑制，促进造血功能恢复。二是运动可改善人的情绪，消除忧虑与烦恼。三是运动能促使机体排出更多的有害物质。出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质，可随汗水排出体外，加速机体康复。四是运动使机体吸人比平常多几倍甚至几十倍的氧气。美国专家发现，人体的吸气量增多，呼吸频率加快，可大大提高肺的有效通气量，改善体内气体交换，将一些致癌物质通过血液循环与呼吸道排出体外，也提高了机体新陈代谢的质量。五是运动可加快肢体(包括残肢)关节、肌肉和组织器官功能的康复，提高生活自理能力，有的还为职业康复创造条件。

　　肿瘤患者康复运动的原则 一是有计划、有目的、有节奏地进行，合理安排锻炼项目与节奏。锻炼计划实施前，先进行一次全面体检，再拟定运动处方。二是适量，适度，因人、因病量力而行。要掌握最佳运动负荷，坚持以有氧运动为主，同时保证一定的运动时间与强度。运动方式视个人喜好而定，避免剧烈运动与过度劳累。三是运动应由简到繁，由轻到重，循序渐进，持之以恒。四是某些特殊锻炼，应由专业医护人员指导、监督和保护，注意运动的科学性、合理性和有效性。五是确保运动安全，避免损伤。

　　适量运动的参考标准 专家表示，如何适当地掌握自己的运动负荷量，可参考以下几点：一是锻炼过程中，自己的心跳不超出100～130次/分这一范围。少数体质好的肿瘤患者，心跳可至170次/分。二是运动可使呼吸节奏加深、、加快，但要保持均匀，不造成节奏紊乱，上气不接下气。三是运动过程中患者自我感觉良好，轻松，仅有轻度疲劳感。完成预定计划即结束运动，不随意加重运动量或延长运动时间，以免超负荷性疲乏。