适当运动增加免疫 抗癌功效更好

　　据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经过一段时间有计划的运动后，大多数患者要么活的更长久，要么避免了其他健康问题。

    轻度、与中等强度的运动，有助于巨噬细胞，与自然杀手细胞，抗肿瘤功能的发挥，对人体防癌有很大的帮助，而长时间耐力性运动，则对于巨噬细胞与自然杀手细胞的功能反被抑制，相对地，对于人体要防止肿瘤细胞的作用，显得功能薄弱许多。因此，长期参与轻度、中等强度的有氧运动，长远来说既无副作用，又能增加免疫能力，是值得一试的。

    美国研究人员发现，体育锻炼能够有效降低血液中胰岛素的水平，胰岛素水平较高的女性，患乳腺癌的几率就越大，复发和死亡的可能性也大大增加；运动还能帮助修复人体受损细胞群，恢复因化疗而受到破坏的身体免疫系统；此外，还能降低雌激素和雄激素的循环水平，将部分脂肪转化成肌肉，减少乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌的发病风险；还能帮助患者控制体重，提高癌症病人的存活率。运动还有很多其他好处：排解焦虑情绪，可以克服传统疗法造成的疲乏感，减轻患者精神和身体上的不适感。

　　美国耶鲁大学医学院癌症与运动问题专家梅林达·欧文指出，癌症患者应该每周进行5次运动，步行是最好的方式，一次30分钟为最佳。欧文还指出，除了步行，纵跳和跳转运动也同样适合癌症患者。