睡眠时间与免疫力息息相关

 

　　高效率、快节奏的都市生活，使现代人无时无刻都处于忙碌的状态中。要不断学习新知识，不断处理新任务，不断应对新压力。然而人的精力、时间有限，为了完成学业，保证工作的正常运转，很多人以克扣睡眠为代价来完成。而且告诫自己只有“吃得苦中苦”才“方为人上人”。但抗癌健康网告诉你，长期缺乏睡眠的人容易生病和患癌。

 

　　这绝不是危言耸听。人体的健康与其自身的免疫力密切相关，而决定人体健康的一个很重要的因素就是睡眠，睡眠长短与健康息息相关。

 

　　睡眠除了可消除疲劳，还能提高免疫力，增强机体的抗病能力。因为发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体就很难控制其裂变，以至最后在外在因素的作用下出现癌性突变。只有充足的睡眠才能让细胞得到修复，进而远离癌症的危险。

 

　　抗癌健康网在这里提醒那些争强好胜的人，不能因为要争当人中龙凤而以牺牲自己的健康、生命为代价。届时，就算成功了，也没有健康的体魄来享受成功，那又有什么意思呢?

 

　　时间既然是有限的，那么不妨通过提高效率来完成任务。如主动休息法。当身体感到困的时候，就不要强撑硬顶，上好钟表，倒头就睡。一觉醒来，精力恢复过来，学习、工作效率会更高，而且也不会对身体造成损害。

 

　　对于习惯夜生活的“猫头鹰”一族，最好能改变生活习惯，早睡早起，做一只快乐、健康的“百灵鸟”。饱受失眠之苦的人，可以通过医生的帮助或某些药物促进睡眠，也可以通过调整和延长睡眠时间来达成。记住睡眠本身也是一种治疗手段，它有时比吃药更有效。